Lorsque vous arriverez sur le lieu de départ de votre randonnée, il y a de fortes chances pour que vous n’ayez pas pris plus de cinq minutes de repos depuis l’instant tant attendu où vous avez quitté votre travail. Ne vous surestimez donc pas... Ne prenez pas non plus comme référence vos anciens « exploits » !

Par ailleurs, si vous avez plus de 65 ans ou souffrez de problèmes de santé, avant de vous inscrire, nous vous conseillons vivement de passer une visite médicale préalable.

Nous vous proposons un test rapide qui vous permettra d’évaluer votre condition physique et de vérifier si elle est adaptée à la randonnée que vous souhaitez faire.

Attention cependant : ce petit test n’a rien d’exhaustif et ne peut remplacer une visite chez votre médecin si vous avez des doutes sur votre état de santé.

Remplissez le tableau ci-après avec les évaluations qui suivent.

Evaluer votre forme avec Via Compostela

 

Prenez à bout de bras un pèse-personne mécanique et pressez-le à deux mains. Notez le poids maximal obtenu
Ce sont les muscles postérieurs (mollets, cuisse, fessiers, dos) qui ont tendance à se contracter et à se raccourcir lors de la marche et du port d’un sac à dos
Une surcharge pondérale fatigue l'organisme et demande plus d'énergie et de force musculaire pour un effort donné.
Calculez le ratio suivant : Poids en kg / ( Taille x Taille en mètre )
Posez pour cela deux doigts sur la veine radiale sur la face interne du poignet du côté du pouce et comptez le nombre de pulsations durant 60 secondes
Accroupissez-vous et relevez-vous vingt fois sans vous arrêter. Prenez votre pouls immédiatement après
Comparez-le à votre pouls au repos, si augmentation